GRATITUD

“La gratitud no es solo la más grande de las virtudes sino la madre de todas las demás”. Cicerón.

Es fundamental aprender a manejar nuestras emociones negativas para sentirnos mejor. Pero también es muy importante despertar emociones positivas que son esenciales para aumentar nuestro bienestar.

En esta situación vital en el que nos encontramos es primordial encontrar momentos de alegría, disfrute, esperanza, ilusión, satisfacción… Estas emociones positivas nos ayudan a mejorar a nivel psicológico y también a nivel físico y social. Nos permiten desarrollar nuevos recursos personales para afrontar situaciones difíciles. También permiten aumentar nuestra creatividad y resistencia facilitando la integración social, dándose así nuevas oportunidades de experimentar emociones positivas (espiral ascendente).

Hoy hablaremos de una herramienta que nos puede ayudar a despertar estas emociones positivas de las que venimos hablando y aumentar nuestro bienestar: la gratitud.

La gratitud, según la RAE, “es el sentimiento que nos obliga a estimar el beneficio o favor que se nos ha hecho o ha querido hacer, y a corresponder a él de alguna manera”. 

Es algo que sentimos y que nos impulsa a la acción y nos ayuda a reconocer las cosas buenas de nuestra vida y a actuar en consecuencia. Se ha comprobado que la persona agradecida se siente mas satisfecha con la vida. Existen numerosos estudios que demuestran que la gratitud tiene la capacidad de crear un estado mental más positivo y feliz.

La gratitud es un estado temporal pero también un rasgo de carácter que podemos potenciar para tener mayor bienestar. Para cultivar la gratitud y despertar emociones positivas os proponemos las siguientes actividades:

•           Cada día anota en un papel 3 cosas por las que te sientes agradecido/a.
•           Escribe una carta de agradecimiento a alguien que haya influido positivamente en tu vida.

Estaríamos muy agradecidos si compartieras alguna de esta actividad con nosotros.

Nuestro agradecimiento de hoy: